As aulas voltaram e com elas a vontade de aprender coisas novas e fazer novos amigos, mas também, para os pais, o stress da organização diária de marmitas e lanches.
Relaxe, neste capítulo não precisa estudar nada, nós fizemos o TPC e explicamos-lhe a matéria toda.
Dicas Infalíveis para Snacks
É importante variar: não só porque é menos aborrecido ter lanches diferentes ao longo da semana, mas porque desta forma consegue assegurar uma variedade maior de nutrientes
Deixe que eles participem: participarem na preparação dos lanches é meio caminho andado para que as crianças se sintam motivados para comê-los. Faça-o com tempo, claro, para evitar o stresse. O fim-de-semana é ideal.
Rápido e Saudável é possível
No que toca à fruta, maçãs, peras, uvas, morangos e cenouras baby são opções práticas que podem ser facilmente cortadas.
Os iogurtes são muito práticos e precisam apenas de uma bolsa térmica para transporte, mas prefira os que têm menos açúcar e gordura. Junte-lhe fruta fresca cortada, canela e granola, coloque num recipiente plástico e voilá, tem um iogurte de fruta saudável em cinco minutos.
As sandes são sempre populares entre os mais novos, mas pode torná-las mais interessantes e nutritivas. Escolha pães integrais ou wraps e recheie-os com ingredientes saudáveis, como peito de frango grelhado, alface, tomate e abacate. Varie com opções vegetarianas, como sandes de hummus e legumes ou de queijo com vegetais grelhados.
A gelatina (sem adição de açúcar), é outro produto muito prático para um SOS. Por fim, é boa ideia ter sempre em casa cubos e triângulos de queijo e frutos secos, ricos em proteínas e fáceis de adicionar a qualquer marmita à última hora.
Escolher os lanches certos para o regresso às aulas é fundamental para garantir que os mais pequenos têm a energia necessária para enfrentar o dia escolar com sucesso. Lembre-se de variar os lanches para manter o interesse e aproveitar ao máximo as refeições entre as aulas.